Rabu, 16 Desember 2009

bye-bye sakit hati

Dari pada nangis dan bikin mata bengkak, mengurung diri di kamar, memusuhi semua orang, atau malah mengkonsumsi narkoba dan bunuh diri segala, mending kita cari cara lain untuk mengatasi rasa sakit hati kita. Kita masih muda dan dan kayaknya waktu kita terlalu berharga kalau hanya dihabiskan untuk marah, dendam, mengasihani diri sendiri dan menyesali kondisi. Semuanya percuma karena nggak akan bikin keadaan lebih baik.
Kalau kita melakukan hal-hal bodoh sebagai ungkapan sakit hati, mungkin kita akan merasa lebih baik karena emosi kita tersalurkan. Tetapi itu hanya rasa nyaman sesaat dan bikin kita tambah terpuruk. Lebih baik sebagai pelarian, kita menggali potensi yang ada dalam diri kita seluas-luasnya dan berusaha menggapai impian kita. Dengan begitu, kita merasa lebih ‘hidup’dan memandang segala sesuatu lebih dewasa.
Pernah dengar pepatah “setelah hujan, pasti muncul pelangi”. Percaya kalau ada sesuatu yang indah menunggu kita di depan sana. Orang yang berani bukan orang yang bisa meninjau lawannya sampai roboh, tapi orang yang mau menghadapi kenyataan dan tetap melangkah maju. Buktikan kepada semua orang dan sama diri sendiri bahwa kita mampu melewati semuanya. Sesedih apapun kita, sesakit apapun hati ini kita harus tegar dan jangan mau kalah sama keadaan.
MANAJEMEN SAKIT HATI
Pengen bisa memaafkan dan punya harapan buat masa depan,,ini caranya :
 Tarik nafas panjang dan terimalah kenyataan. Belajar melihat bahwa hal-hal yang terjadi dalam hidup kita nggak selalu sesuai dengan apa yang kita mau.
 Cari seseorang untuk curhat tentang masalah kita. Kalau takut bocor, bisa kiq kmu curhat sma diary atau sama teman chatting. Pokoknya jangan dipendam sendiri.
 Jangan menyembunyikan sakit hati sendiri apalagi sampai menutup diri karena takut untuk sakit hati lagi. Justru dengan begini kita jadi sasaran buat rasa marah, kepahitan, dan kasihan sama diri sendiri.
 Dekatkan diri pada Tuhan. Dengan berdoa kita bisa semakin kuat, punya pegangan, dang nggak gampang ‘jatuh’. Minta Dia menolong kita buat membersihkan hati dan pikiran dari rasa marah, dendam, dan sakit hati. Supaya kita bisa memaafkan dengan tulus.

CURHAT

FRIEND IN NEED IS A FRIEND INDEED. Pasti sering mendengar pepatah ini. Sahabat memang diharapkan selalu ada disamping kita, tidak cuma di saat senang, tapi juga di saat susah. Makanya ada istilah ‘tong sampah’ buat sahabat yang kita curhatin. Di sebut begitu karena kita bisa menumpahkan seluru ‘sampah’ yang ada di pikiran kita. Tetapi apa sahabat yang baik harus selalu seperti tong smpah yang pasif ?
DIAM SERIBU BAHASA !!
Kita harus sabar bahwa curhat itu tidak mudah. Saat curhat kita membiarkan orang lain tahu tentang rahasia pribadi kita. Bahkan dalam kondisi tertentu kita juga menceritakan tentang kesalahan-kesalahan kita. Kalau kita ada dalam posisi dia, pasti tidak mudah buat kita cerita ke sahabat kita tentang pacar yang mutusin kita gara-gara kita di anggap terlalu posesif. Butuh tekad bulat dan keberanian besar, terutama untuk menekan gengsi di saat curhat. Makanya itu tidak semua orang bisa bercerita dengan lancar dan detail. Oleh karena itu kita jangan emosi kalau teman yang bilang nya mau curhat tetapi malah cuma nangis tanpa ngomong apapun tentang masalahnya. Body language dan cara waktu kita ngomong juga penting, bikin suasana senyaman mungkin agar sahabat kita bisa tenang buat cerita atau curhat.
KASIH SARAN APA YAAAA ??
Masalah ini mungkin sering banget kita alami. Situasi curhat yang seharusnya nyaman buat kita dan sahabat, akhirnya malah jadi seperti suasana ujian yang menegangkan. Curhat bukan seperti acara talkshow di TV yang tidak boleh ada jeda dalam tiap percakapan. Kalau memang belum punya pertanyaan, tidak perlu di paksain. Just follow the flow !
Kita sering terjebak dengan pandangan bahwa kita harus selalu memberikan solusi tiap kali sahabat curhat. Padahal tidak harus selalu seperti itu. Terkadang kehadiran kita di sampingnya meskipun tanpa kata-kata juga sudah berate banget buat dia.
JADI BERANTEM
Menurut psikolog David Geldart ada tiga prinsip yang mesti kita ingat saat sahabat kita curhat.
• Pertama adalah empati. Kita mencoba memahami apa yang dirasakan sahabat kita saat itu dan menilai permasalahannya dari sudut pandangnya. To think and feel the way they do !
• Kedua adalah keharmonisan. Kita tidak memposisikan diri lebih tinggi atau lebih hebat dari sahabat kita itu. Soalnya seringkali kita suka lupa dan bersikap seolah-olah kita ini penting banget di saat sahabat kita lagi curhat.
• Ketiga adalah penghargaan positif terhadap sahabat. Kita mesti menghargai dia dengan semua kelebihan dan kekurangannya. Dengan begitu saran yang kita berikan juga tidak terkesan menggurui.
TIDAK KENAL WAKTU
Meskipun sahabat yang baik mesti meluangkan waktu buat sahabatnya. Tapi bukan berarti menyediakan waktu 24 jam buat ngurus sahabat. Jadi tidak ada salahnya menegaskan lagi batasan dalam per-curhatan.

PELECEHAN SEKSUAL DI KALANGAN PELAJAR

Korban pelecehan seksual umumnya memang cewek-cewek. Mulai dari pelecehan fisik, sampai mental (psikologis). Tanpa sadar, berbagai tindak pelecehan juga sering terjadi di sekitar kita, termasuk di sekolah.
Hal tersebut pernah di alami oleh seseorang bernama Inka (bukan nama sebenarnya), yang sekolah di daerah Bogor, dia sering merasa kesal dengan teman-teman sekolahnya yang suka keterlaluan kalau bercanda. “mereka suka mengangkat rok cewek-cewek di sekolahnya”. Seorang teman bernama Putri (bukan nama sebenarnya) punya cerita berbeda. Dia sering kesal kalau teman-teman cowoknya suka memegang kepala serta merangkul pundaknya padahal Putri menggunakan jilbab.
Pengalaman –pengalaman seperti itu memang sering sekali terjadi di sekitar kita. Di pegang, di rangkul, atau di colek merupakan bentuk permainan iseng, yang terkadang sudah menjadi bercandaan yang tidaak lucu lagi, karena sudah menyinggung perasaan kita sebagai cewek.
Dalam beberapa hal, jalan pemikiran cowok susah dimengerti. Apalagi ketika mereka masuk ke tahap “PUBER” di mana ada sejuta imajinasi di kepala mereka (cowok).
Banyak sebetulnya hal-hal kecil yang ternyata adalah bentuk atau bagian dari pelecehan. Seperti contohnya :
• BISA LEWAT KATA-KATA
Bentuk pelecehan terhadap cewek tidak hanya sebatas perlakuan fisik saja, tapi bisa juga dalam bentuk verbal atau kata-kata. Misalnya, kejadian yang di alami oleh Diaz yang sering mendengar dan melihat teman-teman cowoknya sering meledeki teman satu kelasnya Yng berbadan ‘seksi’. Satu kali saat temannya sedang mengerjakan tugas di depan kelas, teman-teman cowoknya tersebut meneriakinya, “mereka bilang payudaranya besar”. Dan hal tersebut anehnya tidak dilakukan oleh teman-teman cowoknya saja tetapi teman-teman cewek juga ada yg ikut serta meledek.
• HATI-HATI DENGAN GURU
Pelecehan tidak hanya di lakukan oleh teman-teman sebaya kita tetapi juga sering dilakukan oleh guru juga, contohnya banyak kasus dimana seorang guru dapat leluasa memegang pundak atau pinggang murid wanita di sekolahnya. Selain itu juga ada kasus dimana seorang guru berani memegang payudara salah satu murud wanitanya.
Setiap tindakan berdasarkan pebedaan jenis kelamin yang berakibat kesengsaraan, baik secara psikis, fisik, maupun seksual pada salah satu pihak termasuk ancaman di depan umum maupun pribadi sudah bisa dikatakan sebagai suatu pelecehan. Tetapi sangat disayangkan karena kita sebagai cewek kadang sering tidak sadar kalau kita sedang menjadi korban pelecehan seksual. Karena itu, SEBUAH TINDAKAN BARU BISA DI KATAKAN SEBAGAI SEBUAH PELECEHAN KALAU DARI DIRI KITA SENDIRI MENGANGGAP BAHWA HAL TERSEBUT MENYINGGUNG HARGA DIRI KITA SEBAGAI CEWEK.